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ファスティングで頭痛?

ファスティング中にはいろいろなことに悩まされるのでは
ないでしょうか?
やはり一番多いのは、空腹になります。
どれだけ栄養に満ちている酵素ドリンクであっても、やはりどうしても
最初のうちはおなかが減ったりするのではないでしょうか?
そして次は、力が入らないといった感覚。
本当に低血糖などの場合もありますが、メンタル的な問題というのも
あるかもしれません。

そして次に多いのが頭痛になります。
頭痛が起きる原因として、一般的に低血糖が考えられます。
低血糖というのは、血糖値が極端に下がった状態ということになります。
空腹状態が続くと起こるというものですが、ファスティング中は
栄養がとれていてもカロリー摂取量はひくく、また固形物はたべて
いない状態なため、低血糖にもなりやすいといわれています。

そして、低血糖から頭痛がおきる原因としては、脂肪酸があげられる
ようです。
脂肪が燃える際には脂肪酸がでるのですが、低血糖を解消する際に
脂肪が燃えて、脂肪酸がでてきてしまいます。
そしてその脂肪酸が血中に多く出てきて運ばれてしまうと、頭痛が
おきるともいわれています。

しかし、逆に考えると頭痛状態になっているということは、低血糖ちかくまで
脂肪が燃やされているということです。
ですので、適切に対処を行い、そのまま脂肪を燃やしてほしいところです。
では、頭痛がおきたらどうするか?というと、酵素ドリンクを飲むというのが
シンプルな対応となります。

酵素ドリンクもカロリー、栄養ともにありますので、それを飲むことで
とりあえず低血糖状態から脱出します。
そしてその後は、酵素ドリンクはこまめに複数回に分けて飲んでいくことで、
低血糖状態に陥らないようにしましょう。
重要なのはあせって、甘いもので対処をしないことといえます。
酵素ドリンクをのんで、落ち着いて対処をして、それで頭痛が治まれば
ファスティングを続けても大丈夫と言えるかと思います。
そうでない場合は、ファスティングを中止する方向で考えましょう。

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